18 июля 1975-го года — Календарь для женщин

Отрывной календарь для женщин 1975-го года

(См. на обороте)

МАЛЫШАМ

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ МУСКУЛАТУРЫ СПИНЫ

РЫБА

Лягте на пол, руки вытяните вперед, ноги сожмите вместе и выпрямите. Поднимите руки и грудь вверх, а затем вернитесь в прежнее положение. После этого взмахните как можно выше ногами и начинайте перекатываться от головы к ногам обратно, словно выпрыгнувшая из воды рыба.

ЛЕТЯЩАЯ ПТИЦА

Лягте на живот и разведите руки в стороны, словно крылья. Прижмите бедра и ноги к полу. Затем начните поднимать и опускать голову и грудную клетку, а руками двигать, как летящая птица крыльями. Смотрите вперед и плечи высоко не поднимайте.

САМОЛЕТ

Станьте в исходное положение: ноги вместе, руки в стороны на высоту плеч. Руки крылья самолета. Теперь летайте в разные стороны, делая наклоны то вправо, то влево. «Крылья» надо наклонять в сторону поворота.
Во время выполнения упражнения дети могут гудеть.

ДРОВОКОЛ

Станьте, слегка расставив ноги. Представьте себе, что в руках у вас топор. Сделайте большой взмах и ударьте изо всех сил топором по чурбану.

 

17 июля 1975-го года — Календарь для женщин

19 июля 1975-го года — Календарь для женщин

ПОДЕЛИТЕСЬ ЗАПИСЬЮ