Приводимый ниже комплекс гимнастики, разработанный специалистами, поможет вам в течение минуты восстановить работоспособность и создаст хорошее настроение. Каждое упражнение длится не более 7-8 сек.
1. Вращайте глазами, стараясь увидеть как можно больше по сторонам. Шесть раз влево, шесть — вправо. Глаза «сбросят» усталость.
2. Сядьте прямо, положите руки на затылок. Сделав глубокий вдох, как можно крепче прижмите голову к ладоням. Это способствует укреплению мышц шеи и препятствует преждевременному появлению на ней морщин.
3. Продолжая сидеть прямо, возьмитесь руками за сиденье и поднимите плечи как можно выше. Со временем это улучшит вашу осанку.
4. Поставьте локти на стол, положите подбородок на ладони, глубоко вдохните и, сохраняя шею прямой, крепко прижмите подбородок к ладоням. Это предупредит появление морщинок и складок.
5. Встаньте около стола, повернувшись к нему спиной, и в таком положении постарайтесь «поднять» стол. Систематически выполняя это упражнение, вы убедитесь, что ваши плечи стали более красивыми.
6. Встаньте в дверном проеме. Сделайте движение, будто стараетесь раздвинуть его.
7. Сидя за столом, сожмите какой-нибудь стоящий на нем предмет, скажем, телефон, будто вы стремитесь раздавить его. Оба последние упражнения хорошо укрепляют мышцы плечевого пояса и грудной клетки.
8. Сидя на стуле, поднимите согнутые ноги, а опустите их прямыми. Это укрепит мышцы живота и предотвратит отложение на нем жира.
Вы можете помочь нашему сайту найти новых читателей и рассказать о том, сколько интересного и полезного есть на листках отрывных календарей, размещенных у нас на сайте. Делитесь ссылками на наш сайт и на понравившиеся страницы нашего сайта в своих социальных сетях. Любая ваша ссылка важна для нас. Подписывайтесь на нас в социальных сетях (ссылки на наши соцсети в правой колонке сайта).
Материалы на нашем сайте размещены для некоммерческого использования в социальных, общественно полезных, научных, учебных, информационных целях.
