Чтобы сохранить здоровье, бодрость, стройность фигуры, необходимо систематически заниматься атлетической гимнастикой.
Эти упражнения не только развивают мышцы брюшного пресса, но и «разгоняют» жир на животе; они же являются своеобразным массажем для внутренних органов, значительно улучшают их деятельность.
Мы даем три комплекса для желающих заниматься атлетической гимнастикой: комплекс первый — с собственным весом, второй — с резиновым бинтом и комплекс третий — с гантелями. (См. листки 17-18 июня, 5-6 сентября, 10-11 декабря.) Первые три-четыре недели советуем заниматься первым комплексом, по истечении этого времени первый комплекс чередуйте со вторым.
Через три месяца в занятия можно включить упражнения с гантелями, чередуя их с первым и вторым комплексами. Например: сегодня собственный вес, завтра резиновый бинт, послезавтра гантели, затем опять упражнения с собственным весом и т. д.
Чтобы нагрузка повышалась постепенно, первые три недели нужно ограничиться одним подходом, а затем полностью выполнять рекомендуемое число подходов и повторений. Через два месяца занятий переходите ко второму комплексу.
При занятиях по комплексу (с гантелями) первые три недели следует ограничиться одним подходом и весом, а потом, по мере повышения тренированности, довести нагрузку до указанного числа повторений.
Этими комплексами могут заниматься девушки и женщины от 16 до 40 лет.
Вы можете помочь нашему сайту найти новых читателей и рассказать о том, сколько интересного и полезного есть на листках отрывных календарей, размещенных у нас на сайте. Делитесь ссылками на наш сайт и на понравившиеся страницы нашего сайта в своих социальных сетях. Любая ваша ссылка важна для нас. Подписывайтесь на нас в социальных сетях (ссылки на наши соцсети в правой колонке сайта).
Материалы на нашем сайте размещены для некоммерческого использования в социальных, общественно полезных, научных, учебных, информационных целях.
