10 лет со дня окончания (1945) строительства первой очереди Владимирского тракторного завода.
(См. заметку на обороте)
КРОЛЬ
Начинать учиться плавать лучше всего способом кроль на груди. Тело пловца находится При этом в горизонтальном положении у поверхности воды. Очень важно научиться правильно дышать. Поэтому с самого начала делайте по 25—30 раз следующее упражнение. Стоя по пояс в воде, положите подбородок на поверхность воды и обопритесь руками о колени — глубокий вдох открытым ртом. Затем опустите лицо в воду — выдох через нос и рот.
Работа ног при плавании. В горизонтальном положении пловец делает движения прямыми ногами с оттянутой стопой сверху вниз и снизу вверх. Движения должны быть мягкими, ритмичными.
Работа рук — попеременная: правой, левой. Когда одна рука гребёт спереди назад, другая — движется через сторону вперёд над водой.
Согласуйте дыхание с работой одной из рук. Вдох делайте через открытый рот с поворотом головы в сторону в тот момент, когда рука начинает движение над водой. Выдыхайте через нос и рот, когда лицо опущено в воду. В этот момент рука делает гребок.
Освоив отдельные элементы плавания, согласуйте все движения вместе. Оттолкнувшись от дна или стенки, работайте руками и ногами. И не забудьте правильно дышать!
Вы можете помочь нашему сайту найти новых читателей и рассказать о том, сколько интересного и полезного есть на листках отрывных календарей, размещенных у нас на сайте. Делитесь ссылками на наш сайт и на понравившиеся страницы нашего сайта в своих социальных сетях. Любая ваша ссылка важна для нас. Подписывайтесь на нас в социальных сетях (ссылки на наши соцсети в правой колонке сайта).
Материалы на нашем сайте размещены для некоммерческого использования в социальных, общественно полезных, научных, учебных, информационных целях.
