25 октября 1984-го года — Календарь для женщин

Отрывной календарь для женщин 1984-го года

(Текст см. на обороте)

ХОРОШАЯ ОСАНКА НУЖНА ВСЕМ

Комплекс упражнений о палкой, способствующих формированию правильной осанки. Выполнять его желательно ежедневно, каждое упражнение повторить 8 — 10 рая.

1. Исходное положение (и. п.) — стойка ногн вместе, палка на лопатках. Поднимая палку вверх, ногу назад — держать 2 сек.— вдох, опуская в и. п.— выдох. То же другой ногой.

2. И. п.— стойка ноги вместе леред стулом. Встать на сиденье стула одной ногой, другую назад, руки на пояс. То же другой ногой. Дыхание произвольное.

3. И. п.— стойка ноги врозь, палка на лопатках. Наклоняя туловище влево — выдох, выпрямляясь — вдох. То же вправо.

4. И. п.— стойка ноги врозь, палка сзади в опущенных руках. Отводя палку назад — вдох, наклоняясь вперед прогнувшись — выдох, выпрямляясь — вдох, расслабленно опустить палку — выдох.

5. И. п.— стойка ноги вместе, палку вверх. Мах ногой вперед, палку вперед — выдох, в и, п.— вдох. То же другой ногой.

 

Немного юмора

— Чему ты так радуешься? — спросил Диоген молодого атлета.
— Как же мне не радоваться?! Я победил на Олимпиаде!
— Нашел чем хвастать! — заметил мудрец. — Ведь ты одолел тех, кто слабее тебя!

 

24 октября 1984-го года — Календарь для женщин

26 октября 1984-го года — Календарь для женщин

ПОДЕЛИТЕСЬ ЗАПИСЬЮ