«Сосульки, сосульки,
А вы бы смогли
Хотя бы разок
Дорасти до земли?»
Сосульки, подумав,
Сказали: „Едва ли.
Ребята нас раньше бы
Все обломали».
М. Чиликин
С ДОБРЫМ УТРОМ
За ночь деятельность нашего организма основательно изменяется. И переводить его на дневной режим надо постепенно. Подниматься рывком после сна — вредно.
Полезно, еще лежа в постели, сделать небольшую «предзарядку». В положении «на спине, руки вдоль туловища» на счет «раз-два» сделать вдох, сжать пальцы рук, а прямые ноги одновременно поднять вверх. А на счет «три-четыре» выдохнуть и расслабить мышцы. Повторив упражнение в медленном темпе 6—8 раз, надо столько же раз проделать несколько более сложное: в том же темпе и с таким порядком дыхания сгибать и разгибать руки в локтевых, а ноги в коленных суставах.
Такая «предзарядка» разгоняет кровь, застоявшуюся за ночь на периферии нашего тела, и помогает сердцу постепенно войти в режим дневной, более высокой нагрузки.
Вы можете помочь нашему сайту найти новых читателей и рассказать о том, сколько интересного и полезного есть на листках отрывных календарей, размещенных у нас на сайте. Делитесь ссылками на наш сайт и на понравившиеся страницы нашего сайта в своих социальных сетях. Любая ваша ссылка важна для нас. Подписывайтесь на нас в социальных сетях (ссылки на наши соцсети в правой колонке сайта).
Материалы на нашем сайте размещены для некоммерческого использования в социальных, общественно полезных, научных, учебных, информационных целях.
