28 июня 1984-го года — Календарь для женщин

Отрывной календарь для женщин 1984-го года

(Текст см. на обороте)

ПРИУЧАЙТЕ ДЕТЕЙ К ВОДЕ

1. Стоя в воде до пояса, присесть и коснуться подбородком воды. Не меняя положения, сделать глубокий вдох через рот и подуть на воду, раздувая щеки.

2. В положении присев (подбородок в воде) сделать через рот полный вдох, погрузиться с головой в воду. Если вода чистая, открыть в воде глаза. Взрослый выполняет упражнение вместе с ребенком, держа его за руки.

3. «Пускать пузыри». Взрослый держит ребенка за руки. В положении присев (подбородок в воде) сделать глубокий вдох через рот, затем погрузиться с открытыми глазами в воду и выдохнуть через рот, раздувая щеки, так, чтобы перед глазами к поверхности воды поднимались крупные пузыри воздуха (рис. 1). Выпрямиться, сделать вдох. На каждом следующем занятии увеличивать число выдохов в воду (до 30 выдохов подряд).

4. «Поплавок». Сделать вдох, погрузиться с головой в воду, обхватить руками голени и подтянуть колени к груди, а голову — к коленям. Тело поплавком поднимается к поверхности воды (рис. 2). Вы считаете про себя до трех, после чего касаетесь спины ребенка, он встает на ноги, выпрямляется. Вы увеличиваете время, считая до 5, 7, 10.

5. «Стрелка». Поддерживать ребенка левой рукой под живот, правой — за стопы вытянутых ног. Ребенок лежит на поверхности воды, вытянув руки вперед. По вашей команде «раз», «два», «три» ребенок делает вдох, опускает лицо в воду; плавно толкаете ребенка с вытянутыми вперед руками и погруженным в воду лицом по направлению к берегу (рис. 3). Расстояние скольжения постепенно увеличивайте от 2 до в м. Лицо остается в воде до тех пор, пока скольжение не закончится.

 

27 июня 1984-го года — Календарь для женщин

29 июня 1984-го года — Календарь для женщин

ПОДЕЛИТЕСЬ ЗАПИСЬЮ