7 февраля 1955-го года — Календарь Политиздата

Отрывной календарь Политиздата 1955-го года

150 лет со дня рождения (1805) Огюста Бланки, французского революционера, утописта-коммуниста. Умер в 1881 г.

 

УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА

1-е упражнение. Исходное положение: ноги вместе, руки согнуты за головой, голова слегка наклонена вперёд. Выпрямить руки вверх, подняться на носки, смотреть на руки — вдох. Вернуться в исходное положение — выдох. Повторить 6—8 раз.

(См. на обороте)

УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА

2-е упражнение. Исходное положение: стойка «смирно». Руки вперёд и вверх (Ладонями вперёд), подняться на носки, смотреть на руки — вдох. Присесть, касаясь руками пола,—выдох. Вернуться в исходное положение. Повторить 6—8 раз.

3-е упражнение. Исходное положение: ноги врозь пошире, руки на поясе. Присесть на правой ноге,’левая нога прямая, коснуться руками пола у носка правой ноги — выдох. Вернуться в исходное положение — вдох. Повторить 6—8 раз, сгибая попеременно правую и левую ногу.

4-е упражнение. Исходное положение: ноги вместе, руки вверх. Поворот направо, рука в стороны ладонями вверх — выдох. Вернуться в исходное положение —вдох. Повторить по 6—8 раз в каждую сторону.

(Продолжение см. на следующем листке)

 

6 февраля 1955-го года — Календарь Политиздата

8 февраля 1955-го года — Календарь Политиздата


ПОДЕЛИТЕСЬ ЗАПИСЬЮ





Вы можете помочь нашему сайту найти новых читателей и рассказать о том, сколько интересного и полезного есть на листках отрывных календарей, размещенных у нас на сайте. Делитесь ссылками на наш сайт и на понравившиеся страницы нашего сайта в своих социальных сетях. Любая ваша ссылка важна для нас. Подписывайтесь на нас в социальных сетях (ссылки на наши соцсети в правой колонке сайта).

Материалы на нашем сайте размещены для некоммерческого использования в социальных, общественно полезных, научных, учебных, информационных целях.